na masę

ABS2 jest treningiem na masę, A6W to raczej rzeźba i wytrzymałość.

widać różnice, ale następnego cyklu nie polecałbym na mase robić, ogólnie wypas

szczerze to jem wszystko i bardzo duzo, nie mam konkretnej diety..ale staram sie jesc tez duzo posilkow bogatych w weglowodany a cwicze 3 razy w tygodniu pon. sr. pt. na mase(jestem dosc wyrzezbiony i chce zachowac rzezbe lecz powiekszyc znacznie miesnie).

wszystko zalezy od genetyki czlowieka i ulozonej diety . ale kazdy ci powie ze enan glownie srodek na mase

A wiec moje pytanie. Mam diete na mase, zawsze po treningu silowym robie rzuszki i po brzuszkach ide robic aeroby(bierznia 25 minut.) Czy miedzy brzuszkami a bierznia(lub po bierzni) powinienem cos zjesc/wypic? Z gory dziekuje za pomoc.

masz za mało latek poczytaj o FBW jak na mase pozdr

Trochę błędne myślenie. Im więcej białka, to nie znaczy, że pójdzie "na masę". U niektórych duże ilości białka wrecz uniemozliwiaja budowe masy . Trzym sie 2g B/kg mc i powinno być dobrze. Przy budowie masy trzeba dostarczyć równiez odpowiednich ilosci wegli oraz tluszczy, przy budowaniu sily takze to ma znaczene, bo z czego mamy miec [...]

[...] Trening FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Co do odżywiania 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Dieta na masę: http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

3-4 jest dobrze, w zależności od planu. trening 1h-1,5h, choć ja np preferuję szybkie, do 45 minut. bardziej liczą się przerwy między powtórzeniami, te przy treningu na masę w zależności od partii wynoszą od 1-2minut. Tak, żebyś mógł uspokoić trochę oddech.

Staż: 5miesiecy Dla Ciebie najlepszy zestaw na mase to cziken i kasza Udaj się do działu odżywianie...

Ja slyszlaem ze to jest na mase Tak mi studi gadal

j/w "może dwa na mase" lepiej chyba nie szaleć z masą, chyba że jesteś jak kolega sobczak z innego testu:)pozdro

Spokojnie spokojnie, skonczylem cykl na mase teraz juz chce utrzymać wagę ale pozbyt sie tłuszczyku i nabrac czystej masy miesniowej

apokalipsa to jaki trening polecasz??był bym bardzo wdzieczny jak bys cos doradził ?jakis terni ng ustalił na mase barkow i aby nabrały odpowiednich kształtów pozdrawiam

Na mase dobra dieta i trening...

To Ci się przyda 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Dieta na masę: http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html A tu jak chcesz to masz wszystko w pigułce http://www.sfd.pl/wszystko_o_siłowni-t476480.html

Marcin, wez sie za miche a nie pisz, ze nie dziala Kiedy na mase wchodzisz ?

to schrupie ja pozniej "na mase"

[...] ludzie tego nie mieli... sęk w tym, że po co sobie utrudniac zamiast ułatwiać czasami natomiast zdarza się, ze ignorowane często dzialanie niebezpośrednie -np. na masę, jak to sie często okresla- jest równie istiotne jak bezpośrednie, ja nie znam bowiem procesu w organiźmie ktory przebiegalby zupełnie autonomicznie; zawsze jest [...]

Dieta na masę: http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html